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鼡径部ストレッチ

前回書いたTPA整体で習った鼡径部のストレッチ、なぜあまり使っていなかったかというと、痛いのである。

しかも股関節が硬いとめちゃめちゃ痛いのである。

僕自身が右股関節にTPA整体の先生の施術を受けた時も、めちゃめちゃ痛かったのである。

しかし、そのぶん脚がめちゃめちゃ楽になる。

やり方は、うつ伏せになってもらい、施術する側の膝関節を90度に曲げ、そのまま大腿部を45度外側に開きます。

そして股関節をベッドから浮かないように片手でしっかりおさえます。

そしてもう片方の手で、足首を持って内側に倒していきます。

これで足首がベッドにぴったりつくまで伸ばせばOKです。

ただしかなり股関節まわりをしっかりゆるめてからやらないと逆に傷める事があるので注意が必要です。

しかしうまくやると脚がだるいとか、ふくらはぎがはってしようがないようなひとも、これをやるとすごい楽になります。

ちょうど大腿三角といって大腿神経、大腿動静脈、リンパ管が通る部分をストレッチすることになるし、鼡径部がすっと伸びることで膝への負担が減り、膝のねじれもとれやすくなります。

脚やふくらはぎがだるくてしょうがないとか、もちろん股関節や膝関節の痛みでお悩みの方はお気軽にご相談ください。

 

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