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良い食

この前、あまり食べないほうがいいものについて、少し書きましたが、じゃあ何食べりゃいいんだと思い、ちょっと調べると

果物や野菜 抗酸化物質が多く含まれ、活性酸素を除去する。

魚 魚に含まれるオメガ3脂肪酸に炎症物質の生成を抑える働きがある(特にサーモン天然物)

海藻 抗炎症、抗酸化、ガン細胞抑制作用のある物質が含まれる

オリーブオイル 抗炎症作用、喘息や関節炎発症リスクを低下させる

ちょっと調べただけでいろいろ出てきました。他にもサツマイモ、シイタケ、パパイヤ、大豆製品などたくさん出てきました。

興味のある方は、炎症 食べ物で検索するといくらでも出てきますのでよかったらどうぞ。

しかし今まで、魚、海藻、果物などほとんど食べてなかった。

体が痛くせっぱつまると、食事にも気を使うようになった。

今まで、食事にまで気を使えるかと思っていたが、追い込まれると変わるもんだな。

歳をとったということかな。最近、酒量も減らしている。

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