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お腹をひっこめる体操

30代後半女性

頭痛、肩こりで通院

前回の施術時に

患「だんだん齢とともにお腹に肉が、おちなくなってきた」

とおっしゃいますが、この方はスマートで一見かなりスタイルはいい方です。

お腹にも脂肪がたまっているようではありません。

ただ肋骨や横隔膜の硬さから、腹腔が圧迫され前方にせり出しています。

僕「これ脂肪がついてるんじゃなくて、胸郭や横隔膜の硬さから、腹部が圧迫されて前方に出てるから、横隔膜ゆるめると引っ込むよ」

といって横隔膜矯正してお腹触ってもらうと、

患「あ、確かに」

ただいつも横隔膜矯正するのですが、次週こられるとまた張っていることが多い。

そこでセルフケアとして横隔膜の動きを良くする体操をしてもらう事にしました。

息を吐いて吐いて吐ききったら止めて(吐ききって止めることで腹横筋が働きウエストを締めます)

そのまま息を止めたまま腹部内臓を胸の方に引き上げます。

最初、わかりにくいと思うのでイメージでいいので、お腹の中の臓器を胸の方に引きずりあげるイメージをします。

目いっぱい引き上げたら、力抜いて内臓を下ろすと同時に息が入ってきます。

慣れたら息止めたまま、腹部臓器を上げたり下げたりを繰り返します。

こうすることで肋骨や横隔膜の動きが良くなるので、腹腔にかかる圧が減り、お腹が引っ込みます。(ただし脂肪がとれるわけではありませんので、あくまで腹圧でお腹が出ている場合です)

と指導しました。

で1週間たって来院(指導したことを忘れてました(^▽^;))

いつものように肝臓プレスで触れて、

僕「あれいつもより厚みがかなり薄い!」

患「ですよね!あの体操やりましたよ」

僕「へー!かなりやりましたね、すごい細くなってるビックリした。(いやすっかり忘れてたんで。また実際いわれてもやる人少ないし)」

患「会社で椅子座っている時に(事務職)結構やりました」

僕「失敗した。こんなに変わるんだったらビフォーアフター撮っとけばよかったね(笑)」

もともと脂肪がついてるわけではないから、すごい細いウエストになってます。

いやーすごい効果があったのでお腹がせり出して苦しいような方は、お試しください。

引っ込まなくてもクレームは受け付けません(^▽^;)

 

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